Мака: мощен адаптоген за енергия, здрава психика и физическа устойчивост

Умората е превзела тялото и ума ви? Често сте неспокойни и потиснати? Нямате настроение дори в добрите дни? Решението може да е Мака – адаптоген с висока хранителна и лечебна стойност, който от хиляди години се използва за повишаване на жизнената енергия и защитата от стрес.

Maка (Lepidium meyenii) е южноамериканско растение от сем. Кръстоцветни (Brassicaceae), обитаващо високите плата на Перу. Най-ценният му ресурс са неговите корени – богати на активни вещества, те служат за храна и помагат на перуанците и съседните им народи да оцеляват в екстремните условия на живот на голяма надморска височина (около и над 4000 м н. в.).

В България родът Lepidium е известен като Горуха, като някои от видовете, виреещи у нас, също имат документирани терапевтични свойства.

СЪСТАВ И АКТИВНИ КОМПОНЕНТИ

Грудките съдържат широк диапазон от биоактивни вещества: витамини, минерали и микроелементи, протеини, захари, глюкозинолати, изотиоцианати, олеинова, палмитинова и ябълчна киселини, уридин, стероидни сапонини, фенолни съединения и др.

Уникални и специфични за Мака са макамидите и макаените – те принадлежат към групата на мастнокиселинните бензамиди и  взаимодействат с нервната система, проявявайки мощен невропротективен, енергизиращ, афродизиачен и аналгетичен ефект.

Специално за макамидите е установено, че поддържат нормалната функция на ендоканабиноидната система и на допаминергичните (произвеждащи допамин) неврони, и регулират допаминовата активност. Чрез този си механизъм на действие, макамидите подобряват съня, настроението, фокуса, мотивацията, психическата устойчивост, неврологичната функция.

Други вещества, на които се дължат терапевтичните свойства, са глюкозинолатите. Главни сред тях са глюкотропеолин и бензил глюкозинолат – ключови маркери за биологичната активност на растението, които подпомагат антиоксидантната защита, чернодробната функция, детоксикационните процеси и метаболизма на хормоните.

КАКВИ ПОЛЗИ ОСИГУРЯВА МАКА

Хормонален регулатор

Проучвания върху жени в менопауза показват, че облекчава психологическите симптоми и подобрява качеството на живот през периода на климактериума – ефект, който Мака постига чрез балансиране на хормоните по оста хипоталамус-хипофиза-яйчници (Stojanovska et al., 2015).  Ключови свойства:

• потиска тревожността;
• стабилизира настроението;
• подобрява съня;
• намалява горещите вълни;
• увеличава костната плътност.

Важно уточнение: Мака НЕ съдържа хормони, а действа чрез регулация на ендокринната система.

Афродизиак и средство за полова мощ

Рандомизирани контролирани проучвания показват, че увеличава сексуалното желание и подобрява сексуалната удовлетвореност у двата пола – едни от най-добре документираните ползи от растението.

Подпомага еректилната функция у мъжете. Този ефект Мака постига чрез въздействието си върху централната нервна система и енергийния метаболизъм. (Gonzales et al., 2002; Brooks et al., 2008).

Съдейства за увеличаване броя и подвижността на сперматозоидите, и повишаване обема на семенната течност. Това е причината много фитотерапевти да препоръчват Мака екстракта като средство за мъжкия фертилитет (Gonzales et al., 2001).

Подобрява плодовитостта у жени. Изследвания показват, че увеличава концентрацията на лутеинизиращия хормон в хипофизната жлеза.

Адаптоген

Клинични и експериментални проучвания показват, че проявява няколко важни адаптогенни ефекти:

• намалява хроничното изтощение;
• подобрява емоционалното здраве и отговора към стрес;
• успокоява ума и подпомага заспиването;
• увеличава мускулната сила и физическата издръжливост;
• ускорява възстановяването при спорт.

Пример: проучване при спортисти показва значително увеличение на изминатото разстояние при колоездене след употреба в продължение на 14 дни (Stone et al., 2009).

Невропротектор

Намалява оксидативния стрес в мозъка, защитава невроните от увреждане и редуцира риска от свързания с възрастта когнитивен спад. Проучвания сочат, че Мака може да подобри:

• пространствената интелигентност;
• уменията за умствена ротация;
• яснотата на мисълта;
• работоспособността;
• фокуса и паметта.

(Gonzales et al., 2006)

Видове Lepidium meyenii: кои са спецификите им?

Жълта Мака – най-разпространеният вид, подходящ за ежедневна подкрепа. Фокусът му на действие е енергията.

Червена Мака – препоръчва се предимно при хормонален дисбаланс, менопауза, понижена костна плътност, проблеми с простатата.

Черна Мака – счита се за най-ефективната опция при когнитивни проблеми, репродуктивни нарушения, умора от физическо натоварване.

Източници на информацията:

1.Gonzales GF et al. (2001)

Effect of Lepidium meyenii (Maca) on spermatogenesis in male rats

Asian Journal of Andrology

2.Gonzales GF et al. (2002)

Lepidium meyenii improves sexual desire

Andrologia

3.Stone M et al. (2009)

Effect of Maca supplementation on endurance performance

Journal of Ethnopharmacology

4.Stojanovska L et al. (2015)

Maca reduces psychological symptoms in menopausal women

Menopause Journal

5.Gonzales GF (2012)

Ethnobiology and pharmacology of Lepidium meyenii

Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine