Как да забавим стареенето на кожата

Стареенето е естествен процес, който не можем да спрем. Стареенето засяга всички органи на тялото, но първите видими признаци се появяват върху кожата.

Процесът на стареене зависи от много фактори – основно генетичните фактори и начин на живот.

Гените регулират клетъчния метаболизъм, хормоналната секреция, обмяната на веществата и здравето като цяло. Стареенето протича с различна скорост при различните хора и се смята, че това се дължи основно на генетичната програма – т.нар. вътрешно стареене. Можем ли да променим генетичната програма? Отчасти да. Начинът ни на хранене, физическата ни активност, периодите на работа, почивка и сън влияят върху експресията на гените.

Редица външни фактори доказано ускоряват стареенето – замърсяване на въздуха, експозицията на токсични химически вещества, йонизиращи лъчения и др. Те натоварват детоксикационните системи на организма и могат да причинят болести и увреждания, които понижават жизнеспособността на организма – т.нар. външно стареене. Много от тези фактори могат да бъдат контролирани и по такъв начин да бъде забавен процесът на стареене.

Стареенето на кожата протича с изтъняване на епидермиса, атрофия на дермата, намаляване на плътността на кръвоносните съдове. Колагеновите и еластиновите влакна в дермата търпят деградация – понижава концентрацията им, подреждането им се нарушава. Понижава се хидратацията на кожата. Кожата се отпуска, появяват се кожни гънки – бръчки.

Какво можем да направим, за да запазим кожата си млада и красива по-дълго време?

Храни, богати на антиоксиданти

Растителните храни са богати на антиоксиданти – вещества, които обезвреждат кислородните радикали и възстановяват нормалната метаболитна среда в клетките. В човешкото тяло има множество вещества, които изпълняват антиоксидантна функция – глутатион, пикочна киселина, витамини, редица ензими. Основен източник на антиоксиданти обаче е храната.

Антиоксиданти, които се приемат с храната:

• витамини – витамин С (лимони, портокали, киви, броколи), витамин Е (бадеми, авокадо, зеленолистни зеленчуци, слънчогледово семе), каротеноиди (кайсии, моркови, чушки, цвекло); 

• минерали – селен (бразилски орехи, кафяв ориз, риба, телешко месо), цинк (телешко месо, морски дарове, сусамово семе, тиквено семе), манган (бадеми, бобови, пълнозърнести храни, зеленолистни зеленчуци), мед (морски дарове, ядки, пълнозърнести храни, картофи);
• феноли и полифеноли – ресвератрол (червено и бяло вино, горски плодове, грозде, фъстъци), катехини (какао, чай, горски плодове), кверцетин (червено вино, ябълки, лук), кумарова киселина (горски плодове), антоцианини (боровинки, ягоди).

Разнообразното хранене с природни храни е най-добрата грижа за здравето и най-ефективната профилактика на преждевременното стареене.

Деликатна ежедневна грижа за кожата

Всички възпалителни процеси на кожата ускоряват стареенето й. Нежната ежедневна грижа за кожата осигурява почистването й от замърсители, микроорганизми и грим. Изпотяването също има дразнещ ефект.

За ежедневно почистване на кожата трябва да се използва деликатен препарат, който не съдържа алкохол. Механичният пилинг на лицето трябва да бъде избягван, тъй като възпалява кожата.

Хидратацията на кожата е важна стъпка от рутинната грижа. Могат да бъдат използвани козметични овлажняващи кремове и лосиони. Естествена хидратация на кожата се постига чрез нанасяне на натурално растително масло върху мокра кожа. Така върху кожата се образува маслен филм, който задържа водата върху кожата. Различните растителни масла имат различен състав и различен ефект върху кожата. Някои масла омазняват кожата и имат комедогенен ефект. Ако дадено масло не се понася добре, трябва да бъде заменено с друго.

Фотозащита на кожата

Ултравиолетовите лъчи от слънчевата светлина генерират реактивни кислородни радикали – молекули с много висока реактивоспособност, които окисляват нуклеиновите киселини, протеините и липидите и ги увреждат. „Фотостареене“ е термин за преждевременното състаряване на кожата, която е била излагана на продължително слънчево облъчване без протекция. Признаци на фотостареене са загрубяване на кожата, поява на хиперпигментни петна и бръчки.

Протекцията на кожата със слънцезащитни препарати предотвратява тези процеси. Дерматологичните организации препоръчват използването на крем със слънцезащитен фактор SPF 30 или по-висок върху всички изложени на слънце зони на кожата. Дрехите и очилата със ултравиолетова защита също осигуряват протекция на кожата от вредните слънчеви лъчи.

Препарати за топикално кожно приложение

Една от най-популярните антиейдж стратегии е локално приложение на козметични и фармакологични препарати върху кожата с цел постигане на специфични ефекти. В тези препарати се включват две основни групи вещества – антиоксиданти, които обезвреждат свободните радикали, и клетъчни регулатори, които стимулират регенерацията на кожата.

Витамините C, B3 и E са най-често използваните антиоксиданти поради способността им да проникват лесно през кожата. Локалното приложение на витамин С в концентрация 5-15% има изразен антиейдж ефект и стимулира продукцията на колаген в кожата. Витамин Е в концентрация 2-20% има противовъзпалителен ефект. Витамин В3 регулира клетъчния метаболизъм и стимулира клетъчната регенерация.

Клетъчните регулатори стимулират продукцията на колаген и еластин в кожата. Клетъчен регулатор е ретинолът (витамин А). Приложен локално върху кожата, ретинолът стимулира синтеза на колаген и редуцира признаците на фотостареене.

Химически пилинг

Химическият пилинг е процедура, при която се използва химически агент за отстраняване на повърхностния слой на епидермиса и стимулиране на регенерацията на кожата. Повърхностните пилинг вещества ексфолиират само епидермиса, а дълбоко действащите пилинг агенти достигат до дермата.

В рамките на няколко седмици след пилинга в кожата се наблюдават редица благоприятни ефекти:

• възстановяване на епидермиса;
• равномерно разпределение на клетките, съдържащи меланин;
• продукция на колагенови и еластинови влакна;
• повишена концентрация на глюкозоаминогликани и подобрена хидратация на кожата.

Дълбочината на пилинга е свързана и с наблюдаваните странични ефекти. Колкото по-дълбок е пилингът, толкова по-висок е рискът от постпроцедурна инфекция, хиперпигментация и др.

Светлинна терапия на кожата

За подмладяване и стимулиране на регенеративните механизми на кожата се използват различни светлинни източници – източници на светлина с различна дължина на вълната, лазери и др. Светлинните източници предизвикват слабо възпаление в кожата, отделяне на медиатори, стимулиране на кожните клетки и синтез на колаген и еластин. Светлинната терапия има по-слабо изразен ефект в сравнение с химическия пилинг, но повишава синтеза на колаген и редуцира бръчките.

Ранната грижа за кожата може да отсрочи първите признаци на стареене с много години и да запази кожата здрава, млада и красива по-дълго време.

Използвани източници

Ganceviciene R., Liakou A., Theodoridis A., et al. Skin anti-aging strategies. Dermatoendocrinol. 2012 Jul 1; 4(3): 308–319.