Контролирайте стреса. Вземете живота си в ръце!

В живота на всички хора възникват някакви етапи на повишен стрес, тревожност и безпокойство. Съвременният начин на живот предразполага все повече към такива състояния. Понякога е възможно и на пръв поглед съвсем дребни неща да ни изкарат от равновесие. Все повече хора по света се оплакват от физиологични симптоми свързани с ежедневния стрес като задух, сърцебиене, напрегнатост, главоболие, проблеми със съня, разсеяност.

Тревожност и стрес- неизменна част от нашето ежедневие

• Тревожност

Тревожността представлява психично състояние у човека, при което се активират защитни реакции, без да има пряк причинител. Характерни са лесната възбудимост, емоционална напрегнатост, очакване за нещо неопределено. Преживяването се съпровожда с физически усещания като „топка в стомаха“, „буца в гърлото“ и други подобни. Тревожността се появява и интензифицира без обективни промени в околната среда. Тя представлява универсално човешко преживяване, изразяващо се в страх, опасения, несигурност, общо безпокойство. Често се съпътства от проблеми със съня – трудно заспиване, събуждане в средата на нощта, влошено качество на съня и други. В големи случаи се стига и до телесни оплаквания без наличие на соматични заболявания.

• Стрес

Стресът представлява адаптационна реакция свързана с всеки вид промяна, причиняваща физическо, емоционално или физиологическо напрежение. Психическият аспект на стреса отразяване несъответствието между това напрежение или натоварване и наличните ресурси за справяне. Реакцията от страна на организма се изразява в адаптационен синдром. Той преминава в три фази – тревога, съпротива и изтощение. Психичният стрес произхожда от обкръжаващата среда и преминава през индивидуалните реакции и интерпретации на индивида – значението, което придаваме на отключващото събитие.

Стресът предизвиква характерни физиологични изменения:

• Повишена синтеза на кортизол – увеличаване на кръвното налягане, сърдечната честота, повишена кръвна захар, повишена кислородна консумация от клетките
• Повишен риск от образуване на тромби в кръвоносните съдове
• Понижени защитни сили на организма, повишена склонност към инфекции
• Потискане на храносмилането, повишаване на риск от затлъстяване
• Потискане на активността на остеболастите
• Нарушена сексуална функция

Ясно се откроява как стресът може да доведе до болшинството от болестите на съвременният градски човек – сърдечно съдови заболявания, аритмии, захарен диабет, затлъстяване, остеопороза, депресивни състояния.

Съществуват различни методи и подходи за справяне с тревожността и стреса, сред които лекарствена терапия, психоанализа, физическа активност, медитация, дихателни упражнения, биологична обратна връзка и други.

Природата, също на свой ред, може да ни предостави помощ и подкрепа в преодоляването на стреса и тревожността. Редица лечебни растения традиционно, а и научно доказано, подпомагат справянето със стреса и напрежението, благодарение на своя химичен състав.

Естествено решение срещу тревожност и стрес с Ex-stress^®

Ex-stress^® е натурален продукт, комбиниращ доказано ефективни лечебни растения с положителен ефект върху нервната система. Съставът му включва патентована смес от маточина, валериана, хмел, ранилист, гроздовиден ресник и лют червен пипер.

Полезно действие на основните съставки

Маточината (Melissa officinalis L. Lamiaceae) съдържа етерично масло с доказан ефект при безпокойство, безсъние и тревожност. Проучвания потвърждават нейните ползи. В изследване с хора с леко до умерено безсъние, 81% от приемалите екстракт от маточина отчитат подобрение на съня спрямо плацебо групата. Комбиниран прием с валериан доказано благоприятства настъпването на съня и намаляване на общото чувство за напрежение. Съобщават се ефекти като намаляване на ритъмни нарушения, подобряване дейността на храносмилателната система, ефекти при нервно сърцебиене, понижаване на кръвното налягане и други.

Валерианата (Valeriana officinalis L. Valerianaceae) и хмелът (Humulus lupulus L. Canabaceae) са едни от най-проучените лечебни растения с приложение при стрес, тревожност и безсъние. Техните ефекти са доказани по отделно и в комбинация, притежаващи взаимодопълващо се, синергистично действие.

По-малко известно лечебно растение с доказан ефект върху нервната система е ранилистът (Stachys officinalis L. Lamiaceae). Екстракти от него показват анксиолитичен (намаляващ тревожността), седативен, спазмолитичен и хипотензивен ефект. Съобщават се данни за ефекти при мигрена и невропатична болка. Текат проучвания, които имат за цел да анализират потенциална полза при леки депресивни симптоми.

Гроздовидният ресник (Cimicifuga racemosa L. Ranunculaceae, Actaea racemosa L, Black cohosh) подпомага съня особено съпроводен с изпотяване и топли вълни по време на менопауза. Растението представлява едно от най-добре проучените с доказан ефект при симптоми на менопауза и гинекологични състояния, потвърдени от клинични изпитвания. Самото то влиза в състава на лекарствени продукти освен хранителни добавки. Доказано повлиява асоциираните с менопауза проблеми със съня, нервност, раздразнителност, депресивни състояния, топли вълни, изпотявания, нощни събуждания.

Плодът от лют червен пипер (Capsicum anuum L. Solanaceae, Cayenne) оказва подпомагащо действие към състава. Благоприятства функциите на храносмилателната система. Активното вещество капсаицин стимулира отделянето на ендорфини. Капсаицинът „подлъгва“ организма, че се намира в състояние на болка като по този начин го стимулира да отделя ендогенните болкоуспокоители – ендорфините. Те оказват допълнителен ефект като намаляват усещането за стрес и безпокойство, повишават общото настроение и тонус.

Ex-stress^® спомага за намаляване на психическото напрежение и отпускането на тялото. Подпомага адаптацията на организма към стресова среда и промени от различен характер. Насърчава възстановяването на нормалния психо-емоционален баланс. Редуцира резките промени в настроението, благоприятства психо-емоционалната устойчивост и подпомага съня. Допринася за намаляване на главоболието и нормализиране на сърдечния пулс.

Препоръчителният прием включва 2 капсули на ден приети с храна.

Използвана литература

Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances - Julien Cases, Alvin Ibarra, Nicolas Feuillère, Marc Roller, and Samir G. Sukkar

Acute Effects of Capsaicin on Proopioimelanocortin mRNA Levels in the Arcuate Nucleus of Sprague-Dawley Rats - Jin-Seong Lee, Sung-Gon Kim, Hyeun-Kyeung Kim, Sun-Yong Baek, and Cheol-Min Kim

Genus Stachys: A Review of Traditional Uses, Phytochemistry and Bioactivity - Ekaterina-Michaela Tomou, Christina Barda, and Helen Skaltsa

Phytochemistry of Cimicifugic Acids and Associated Bases in Cimicifuga racemosa Root Extracts - Tanja GÖdecke, Dejan Nikolic, David C. Lankin, Shao-Nong Chen, Sharla L. Powell, Birgit Dietz, Judy L. Bolton, Richard B. Van Breemen, Norman R. Farnsworth, and Guido F. Pauli

Тревожност и стрес. Медицински център Интермедика